Багато жінок зауважують, що в період менструації змінюються смакові уподобання та реакції організму на їжу. Особливо це стосується гострих страв, які в одних не викликають проблем, а в інших можуть посилити спазми, спричинити печію або тяжкість у шлунку. Саме тому фахівці рекомендують уважніше ставитись до продуктів у такі дні.

Докладніше про те, які продукти не можна їсти жінкам у період менструації, повідомляє "Стіна", посилаючись на Only my health.

Дієтолог та нутриціолог Ракшита Мехра підкреслює: сама по собі гостра їжа не є шкідливою, якщо вживати її помірно.

Однак важливо враховувати тип спецій та їх кількість. Надлишок може порушити баланс у кишківнику, що частина жінок посилює неприємні прояви під час менструації.

У складі гострої їжі міститься капсаїцин - речовина, здатна підвищувати температуру тіла та активізувати кровообіг. При цьому воно може викликати низку реакцій:

  • роздратування шлунка та відчуття печіння;

  • здуття та відчуття тяжкості;

  • діарею чи нетравлення;

  • посилення спазмів, якщо травлення і так працює нестабільно.

Якщо жінка і так стикається з чутливістю шлунка, гострі продукти під час менструації часто посилюють дискомфорт.

За даними ресурсу Easy healthy foods, подібна їжа може викликати стресову реакцію організму. Враховуючи, що під час менструації організм працює в стані підвищеної чутливості, додаткова напруга нерідко призводить до погіршення самопочуття.

Експерти радять у цей період віддавати перевагу м'яким та корисним продуктам, які не перевантажують травлення. Хорошими варіантами можуть стати:

  • імбир - допомагає при нудоті та полегшує травлення;

  • куркума - має виражений протизапальний ефект і знижує спазми;

  • зелений перець чилі – допускається, але лише у мінімальних кількостях;

  • свіжі трави (коріандр, м'ята) - покращують засвоєння їжі та зменшують здуття.

Крім того, під час менструації корисно включати до раціону продукти, багаті на омега-3, антиоксиданти та вітаміни.

Серед найбільш вдалих варіантів фахівці називають лосося, волоські горіхи, шпинат та ягоди. Такі продукти допомагають знизити запальні процеси та зміцнити загальний стан організму.

Не менш важливо стежити за питним режимом. Достатня кількість води допомагає виводити надлишки натрію, зменшувати набряки та полегшувати здуття живота. Це просте правило помітно покращує самопочуття та робить період менструації більш комфортним.

Таким чином, гострі продукти не завжди заборонені, але в період менструації їх краще вживати обережно, контролюючи кількість.

Раціон, заснований на збалансованих та корисних продуктах, допомагає полегшити неприємні симптоми та підтримати організм.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачний апельсиновий лимонад.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, як приготувати апельсиновий домашній лимонад на свята.