Регулярне вживання кави помітно впливає на емоційний стан. Дослідження вчених з Університету Білефельда та Університету Воріка показали, що люди, які випивають каву вранці, частіше зазнають поліпшення настрою та бадьорості.

Докладніше про те, як кава впливає на емоційне тло і чи варто його пити, повідомляє "Стіна", посилаючись на УП.

Повідомляється, що у роботі взяли участь 236 молодих людей, які протягом чотирьох тижнів щодня заповнювали короткі анкети про свій настрій та вказували, чи пили вони каву за останні 90 хвилин.

Результати дослідження підтвердили, що у дні, коли учасники вживали каву вранці, вони відчували себе енергійнішими та позитивнішими.

При цьому вплив кави на негативні емоції – такі, як смуток чи роздратування – був менш вираженим, проте спостерігалося невелике зниження цих відчуттів після кави.

Ефекти кави однакові для різних людей

Вчені зазначили, що вплив кави на настрій виявляється у людей з різним рівнем тривожності, депресивними симптомами чи порушеннями сну однаково.

Тобто підвищення позитивних емоцій та невелике зниження негативних відчуттів після кави не залежало від індивідуальних особливостей учасників.

Фахівці очікували, що у людей із підвищеною тривожністю кофеїн може посилити знервованість, але дослідження цього не підтвердили. Всі учасники демонстрували схожу реакцію на вживання кави, що говорить про її універсальний ефект.

Механізм дії кофеїну

Кофеїн блокує аденозинові рецептори в мозку, що стимулює активність дофаміну та покращує концентрацію уваги. Цей процес пов'язаний з покращенням настрою та підвищенням продуктивності.

За словами професора Ану Реало з Університету Воріка, саме ці біохімічні процеси пояснюють підбадьорливий ефект кави.

Водночас вчені попереджають про ризики надмірного споживання кави. Надмірне вживання може спричинити залежність, підвищення тривожності та проблеми зі сном, особливо якщо пити каву у другій половині дня.

Практичні рекомендації

  1. Пийте каву вранці, щоб підвищити бадьорість та покращити емоційний стан.

  2. Слідкуйте за кількістю кофеїну, щоб уникнути залежності та негативного впливу на сон.

  3. Звертайте увагу на якість кави, оскільки натуральні зерна мають більший ефект.

  4. Комбінуйте каву з правильним режимом дня, включаючи здоровий сон та фізичну активність, щоб підтримувати позитивний настрій.

Таким чином, ранкова чашка кави – це не лише звичка, а й інструмент для підтримки емоційної рівноваги, покращення концентрації та бадьорості протягом дня.

Раніше "Стіна" інформувала, який напій потрібно обов'язково випити перед філіжанкою кави.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, як не можна пити каву, якщо у вас проблеми із цукром.