Кава вже давно стала не просто способом прокинутися вранці, а справжньою традицією, без якої багато хто не мислить свого дня. Але, попри популярність, не кожен замислюється, що кава може завдавати як користі, так і шкоди. Щоб ранковий ритуал залишався радістю, а не джерелом проблем, експерти радять змінити лише кілька звичок.
Докладніше про те, що додати до кави, щоб вона не шкодила здоров'ю, повідомляє "Стіна".
Ці кроки допоможуть зберегти здоров'я та при цьому не відмовлятися від улюбленого смаку.
Відмовтеся від цукру та сиропів
Одна з найпоширеніших помилок – додавання цукру чи ароматизованих сиропів у каву. Вони підвищують калорійність напою і зводять нанівець його корисні властивості. Вчені відзначають, що надлишок цукру безпосередньо пов'язаний із ризиком діабету та проблемами із серцево-судинною системою.
Тим, хто звик пити солодку каву, фахівці рекомендують замінити цукор натуральними підсолоджувачами. Один із найкращих варіантів – стевія: вона не підвищує рівень глюкози та не містить калорій. Завдяки цій каві залишається смачною, але не перевантажує організм.
Вибирайте правильне молоко
Багато хто любить додавати молоко або вершки, щоб кава ставала м'якшою. Однак коров'яче молоко містить насичені жири та може спричинити дискомфорт, особливо при непереносимості лактози. Тому експерти радять замінити його рослинними аналогами.
Мигдальне, соєве чи вівсяне молоко не тільки легше засвоюється, а й надає каві цікавого смаку: горіхові, карамельні або навіть легкі солодкуваті нотки. Крім того, такі добавки не перевантажують травлення та допомагають зробити напій кориснішим.
Обережніше з перекушуванням
Ще одна звичка, яка часто зводить користь кави нанівець, – це солодкі перекушування. Торт, тістечко або булочка з кавою справді створюють відчуття комфорту, але водночас перевантажують організм швидкими вуглеводами. Такі поєднання провокують стрибки цукру в крові та підвищують ризик набору зайвої ваги.
Якщо хочеться додати щось до кави, краще вибрати альтернативу. Підійдуть сухофрукти, горіхи чи пастила без цукру. Ці продукти не тільки добре поєднуються з кавою, а й збагачують раціон вітамінами та мінералами.
Чому варто переглянути звички
Багато хто вважає, що чашка кави з цукром або молоком не може завдати великої шкоди. Але саме постійне повторення таких дрібниць впливає на здоров'я у довгостроковій перспективі. Відмова від зайвих добавок та вибір легших варіантів допомагають перетворити каву на справді корисний напій, який дарує енергію та не шкодить організму.
Кава здатна залишатися улюбленим напоєм і одночасно приносити користь. Для цього достатньо відмовитися від цукру та штучних сиропів, замінити коров'яче молоко рослинними аналогами та уважніше ставитися до перекушування. Такі прості кроки дозволяють зберегти здоров'я, при цьому не позбавляючи себе задоволення.
Раніше "Стіна" інформувала, який напій потрібно обов'язково випити перед філіжанкою кави.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, як не можна пити каву, якщо у вас проблеми із цукром.
