Багато хто вважає, що досить просто пити чисту воду, не замислюючись про її температуру. Однак на засвоєння рідини та її вплив на організм впливає не лише якість, а й температура. В ідеалі питна вода повинна містити необхідні мікро- та макроелементи, а її температура має бути близькою до температури тіла – близько 36–37 °C.

Докладніше про те, якої температури краще пити воду, повідомляє "Стіна".

Літні звички пити крижану воду, а взимку гарячий чай, зручні, але не завжди корисні. Організм засвоює воду швидше, якщо вона не надто холодна і гаряча.

Користь теплої води

Тепла вода (40–45 °C) сприяє нормальному травленню. Вона полегшує засвоєння жирної їжі, стимулює метаболізм, покращує кровообіг та зменшує ризик запорів. Регулярне споживання теплої води допомагає контролювати апетит, що сприяє підтримці ваги.

Особливо корисно випивати склянку теплої води вранці та перед сном: це підтримує здоров'я шкіри, уповільнює процеси старіння, знижує м'язові спазми та болі, покращує роботу сечостатевої системи та сприяє зняттю стресу.

Спортсмени та люди з проблемами опорно-рухового апарату відзначають покращення самопочуття при регулярному вживанні такої рідини.

Ризики вживання холодної води

Холодна вода не є небезпечною сама по собі, але її вживання може знижувати почуття голоду і призводити до переїдання. Прийом холодної рідини під час або відразу після їді утруднює травлення: організму доводиться витрачати енергію на нагрівання рідини до температури тіла.

Тому лікарі радять пити холодну воду не раніше як за 30 хвилин після їді. Маленьким дітям краще обмежити споживання дуже холодної рідини, щоб уникнути проблем із травленням та простудних захворювань.

Як правильно пити воду

  • Випивайте 1,5-2 літри води на день, влітку більше.

  • Склянка води відразу після пробудження запускає травні процеси.

  • За пів години до їди корисно випити 0,5-1 склянку води, щоб знизити апетит.

  • Пийте воду перед сном, щоб підтримувати гідратацію шкіри.

  • При активному фізичному навантаженні збільшуйте кількість води у раціоні.

Регулярне дотримання цих рекомендацій допоможе не тільки зберегти здоров'я, а й покращити самопочуття, настрій та роботу організму загалом.

Раніше "Стіна" інформувала, як визначити, що у вас розвинулася залежність від алкоголю.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, чим не можна закушувати різні види алкоголю.