Експерти назвали кашу, з якої краще починати свій день
Каша на сніданок – вибір величезної кількості людей, оскільки різноманітність круп велике і багато часу на приготування не буде потрібно. Але при цьому потрібно розуміти, що далеко не всі вони корисні для здоров'я, тому свій раціон слід складати грамотно. Про те, яку кашу можна по праву назвати ідеальною на сніданок, розповідає Стіна.
Найкориснішою багато експертів називають гречку. Річ у тому, що вона містить в собі велику кількість корисних мікроелементів і вітамінів. Наприклад, рибофлавін (В2), ніацин (В3), мідь, магній, фосфор, цинк і марганець.
Експерти підкреслюють, що їжа з високим вмістом клітковини може знизити ризик появи дивертикулярної хвороби. Якраз гречка містить чимало клітковини, внаслідок чого сприяє очищенню організму і поліпшенню роботи кишківника.
При цьому гречана крупа містить в собі рутин, кверцетин, d-хіроінозітол і інші подібні мікроелементи. Внаслідок цього каша може нормалізувати рівень глюкози в крові. Вона дуже корисна при діабеті, і її часто рекомендують медики своїм пацієнтам.
Також важливо врахувати, що в цій каші міститься чимало харчових волокон, які допомагають поліпшити роботу травного тракту. Внаслідок цього з організму виводяться шкідливі речовини. Наприклад, це стосується жиру і холестерину.
Однак важливо підкреслити, що у кожної людини організм індивідуальний, а це означає, що і їжа кожному підходить різна. Так, що корисно для одного, може бути шкідливим для іншого. З цієї причини не рекомендується самостійно експериментувати зі своїм раціоном. Краще спочатку звернутися до дієтолога, або сімейного лікаря.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, яким має бути святковий стіл на новий 2022 рік - важливі рекомендації фахівців.
Також наш портал повідомляв, що продукти, які назвали медики для осіннього раціону, не тільки зміцнять імунітет, але і продовжать молодість і подарують гарний настрій.
Крім того, медики назвали корисний популярний напій, який варто вживати з ранку для підвищення імунітету та ефективної боротьби зі стресом.
