Важно, чтобы ужин был не только низкокалорийным, но и имел легкий состав
Вечером следует избегать некоторых очень полезных продуктов, так как они могут нагружать желудочно-кишечную систему и влиять на качество сна. Об этом пишет "Novamed".
Продукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, огурцы, сельдерей и другие водянистые продукты, лучше не употреблять перед сном, чтобы избежать частых посещений туалета и сохранить качественный сон.
Острая пища также следует избегать перед сном, поскольку ее потребление может вызвать расстройство желудка и изжогу. В перце содержится капсаицин, который повышает температуру тела, что может помешать заснуть.
Бананы - полезный продукт, но их употребление перед сном не рекомендуется, так как это может привести к образованию большого объема слизи и расстройству желудка.
Яблоки содержат пектин, который регулирует уровень сахара и холестерина в крови. Однако они могут плохо перевариваться ночью, вызывая повышенную кислотность.
Крестоцветные овощи, такие как цветная и белокочанная капуста, брокколи и сельдерей, богаты витаминами, но содержат много нерастворимой клетчатки, которая долго переваривается. Поэтому их употребление перед сном может перегрузить желудочно-кишечную систему.
Орехи, такие как фисташки, миндаль и грецкие орехи, полезны для поддержания нормального кровяного давления и здоровья сердца. Однако они содержат много жиров и калорий, поэтому их употребление в неправильное время суток может способствовать набору лишнего веса.
Темный шоколад, содержащий антиоксиданты, которые замедляют старение и снижают риск болезней сердца, также содержит кофеин, который может повысить уровень бодрствования. Поэтому это не самый подходящий продукт для тех, кто хочет хорошо поспать.
Ранее медики назвали самый вредный сыр: чем он опасен.
До этого ученые раскрыли секрет долголетия: названы 7 продуктов, которые продлят жизнь.
Еще мы писали о продуктах, которые должны всегда присутствовать в рационе: названы самые полезные каши.
