Организм нуждается в витамине С любую пору года
Диетологи утверждают, что лимоны не являются наилучшим источником витамина С зимой. Вместо этого, они советуют употреблять продукты, которые более богаты этим антиоксидантом. Об этом пишет Lady.
Медики утверждают, что суточная потребность витамина С для взрослого человека составляет 100 мг. Если рассматривать лимоны в качестве источника, то 100 граммов фрукта содержат менее половины этой нормы, приблизительно 40 мг.
Специалисты советуют употреблять продукты, богатые витамином С, чтобы удовлетворить потребности организма в этом витамине.
Для получения рекомендуемой суточной дозы витамина С необходимо употреблять 225 граммов лимонов, в то время как черной смородины или болгарского перца достаточно всего 50-60 граммов, а апельсинов – 200 граммов.
Врачи считают, что это более реальный способ, чем употребление такого большого количества лимонов.
Специалист также добавил, что лимоны не обладают прямым противовирусным действием. Однако благодаря содержанию витаминов, антиоксидантов, органических кислот и эфирных масел, они помогают организму стать более крепким и устойчивым в период заболеваний, а также улучшают самочувствие.
"Регулярное потребление лимонов способствует улучшению кровообращения, помогает бороться со сонливостью и усталостью", - отмечают диетологи.
Дополнительно, специалисты уточнили, что помимо лимонов, есть и другие продукты, богатые витамином С, которые можно включить в рацион.
Из них являются киви, грейпфруты, клубника, шиповник, капуста, брокколи и зеленый перец. Эти продукты также содержат значительное количество витамина С и могут быть полезны для поддержания хорошего здоровья.
Ранее врачи назвали кашу, защищающую от рака, диабета и проблем с кишечником.
Также врач назвал любимый многими продукт, который опасен для здоровья.
Кроме того, стало известно, какой овощ поможет восстановить нервы и защитить организм от рака.
