Исследования показали, что алкоголь нельзя употреблять в позднее время
Алкоголь, выпитый ближе к ночи, может нарушить сон и вызвать бессонницу. Но когда именно можно позволить себе бокал вина, а когда лучше воздержаться? Ученые провели исследование с участием четырех добровольцев, чтобы выяснить, как алкоголь влияет на качество сна. Об этом пишет "Медправда".
Даже небольшое количество алкоголя перед сном может негативно влиять на регуляцию нервной системы во время сна. Один бокал вина у женщины и два бокала у мужчины снижают качество сна на 24%.
"При более высокой дозе (более одного напитка у женщин и двух у мужчин) качество ночного регенерации снижается на 39,2%", - утверждают исследователи.
В то же время единичное и редкое потребление небольших доз алкоголя не оказывает значительного влияния на сон.
Однако ученые рекомендуют сохранять интервал в четыре часа между употреблением алкоголя и отходом ко сну.
"Именно за это время организм успевает обработать алкоголь без существенных нарушений сна", - подчеркнули эксперты.
В целом, медики единогласно утверждают, что алкоголь приносит вред для здоровья человека.
Употребление алкоголя может повлечь ряд серьезных проблем со здоровьем, включая психические и поведенческие расстройства, алкогольную зависимость и тяжелые неинфекционные заболевания, такие как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания.
Эти риски хорошо известны и требуют особого внимания.
Ранее "Стена" информировала, какой кофе не следует пить с самого утра.
Напоминаем, что как правильно заваривать кофе, чтобы не лишить его полезных веществ.
Также мы писали, как стакан воды может улучшить здоровье.
