С бессоницей можно справиться довольно простыми методами
Продолжительные нарушения сна могут быть крайне истощающими, лишая человека жизненной энергии и серьезно влияя на настроение и общее состояние здоровья, пишет "Womanlife".
Множество факторов может стать причиной этих проблем, включая стрессы, тревогу, боль, депрессию, конфликты, проблемы с дыхательной и мочеполовой системой, шум, жару, употребление кофе, крепкого чая и тяжелой пищи перед сном.
Если причина бессонницы связана с указанными факторами, важно попытаться решить проблему как можно скорее. Сон имеет огромное значение для общего здоровья, поскольку природа предусмотрела треть нашей жизни для сна.
Даже у абсолютно здорового человека могут возникать проблемы с бессонницей, не говоря уже о проблемах, с которыми сталкиваются пожилые люди, больные и дети с повышенной возбудимостью нервной системы.
Бессонница преследует всех без исключения, не зависимо от возраста и материального положения. У некоторых людей заснуть совсем невозможно, а у других сон непродолжительный и беспокойный.
К сожалению, бессонницу могут вызывать и серьезные заболевания, такие как опухоль мозга, атеросклероз и психические или черепно-мозговые травмы. В этих случаях лечение бессонницы должно проводиться под наблюдением врача, поскольку только он, основываясь на диагнозе, может предложить подходящие методы помощи.
Длительные нарушения сна являются крайне опасными, так как они способствуют возникновению дисфункций в организме. К болезням, которые могут быть вызваны бессонницей, относятся кардиологические и нервные заболевания, психозы, шизофрения, депрессия, проблемы с давлением и сердцем – это лишь некоторые из возможных последствий.
Если вам надоело это состояние, значит, пора с ним бороться, а первым шагом должно стать установление регулярного режима сна. Не забывайте об отдыхе, избавьтесь от вредных привычек и старайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Очень полезно перед сном прогуляться на свежем воздухе и выпить теплое молоко с медом.
Если вам нравится аромат лаванды, хорошо поместить небольшой мешочек с сушеной травой рядом с кроватью. Если у вас возникает нервозность, рекомендуется принять ванну с морской солью или валерианой.
В хорошо проветриваемой спальне, с выключенным светом, удобной одежде и уютной кровати намного легче заснуть, чем в душном помещении, с неудобной одеждой и на неудобной кровати.
Ранее "Стена" сообщала, что снится людям перед самой смертью.
Также мы писали о методе, который заставит вас погрузиться в сон за 60 секунд.
Ранее мы называли 10 способов, которые помогут быстро заснуть в жару.
