Сахар - это один из самых популярных продуктов питания в мире. Он присутствует во многих блюдах, от сладостей до соленых закусок. Однако злоупотребление сахаром может иметь серьезные последствия для здоровья.
Подробнее о том, в каких несладких продуктах много сахара, информирует РБК-Украина со ссылкой на публикацию диетолога Светланы Фус в Instagram.
Где скрывается сахар
Многие люди считают, что сахар содержится только в сладостях. Однако это не так. Сахар также содержится во многих продуктах, которые считаются полезными, например, в:
- Сухих завтраках
- Фруктах и сухофруктах
- Йогуртах
- Соках
- Соленьях и соусах
Почему нельзя злоупотреблять сахаром
Слишком большое количество сахара в рационе может привести к следующим проблемам со здоровьем:
- Ожирение
- Сахарный диабет
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Проблемы с зубами
- Рак
Как сократить потребление сахара
Чтобы сократить потребление сахара, необходимо внимательно читать этикетки продуктов питания. На них всегда указана информация о содержании сахара в продукте.
Также важно отказаться от сладких напитков, таких как газированные напитки, соки и сладкий чай. Вместо них лучше пить воду, несладкий чай или кофе.
Кроме того, рекомендуется ограничить потребление фруктов и сухофруктов. Вместо того, чтобы съедать их в большом количестве, лучше употреблять их в качестве перекуса в первой половине дня.
Советы диетолога
Диетолог Екатерина Фус рекомендует придерживаться следующих правил, чтобы сократить потребление сахара:
- Оставьте сладости только небольшим десертом после того, как съели овощи, кашу, рыбу, то есть полноценно поели.
- Не ешьте сладкие продукты на голодный желудок.
- Пейте много воды.
- Регулярно занимайтесь спортом.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты способны улучшить зрение лучше препаратов и коррекции.
Напоминаем, какие продукты разрушают суставы.
