Думаете ли вы часто о шоколаде, печенье или конфетах? Если так, то вы не одиноки, так как тысячи людей сталкиваются с желанием употреблять сахар. Однако для достижения более здорового питания можно заменить сладости на более полезные варианты. Об этом пишет "Eat this, no that".
Диетолог Джули Аптон рекомендует сочетать природную сладость с макроэлементами, такими как белок, клетчатка и здоровые жиры, чтобы уравновесить уровень сахара в крови. Вот несколько заменителей сладкого, которые стоит рассмотреть:
Сухофрукты. Сухофрукты - отличная альтернатива, позволяющая наслаждаться сладким и получать пользу для организма. Вместо пакета конфет можно выбрать ассорти из сушеных фруктов. Важно следить за порциями, так как сухофрукты могут содержать много калорий.
Темный шоколад. Если вам хочется сладкого, темный шоколад с содержанием какао не менее 70% может быть хорошим вариантом. Он богат антиоксидантами, которые положительно влияют на здоровье сердца.
Свежие фрукты. Ничто не сравнится с естественной сладостью свежих фруктов. Они не только приносят радость, но и содержат клетчатку, замедляющую усвоение углеводов.
Йогурт без добавленного сахара. Ароматизированный йогурт без сахара - отличный способ утолить желание сладкого, предоставляя при этом белок, кальций и другие питательные вещества.
Сочетание природной сладости с питательными элементами поможет управлять уровнем сахара в крови и сделает ваше питание более здоровым.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты способны улучшить зрение лучше препаратов и коррекции.
Напоминаем, какие продукты разрушают суставы.
