Оказывается, время приема пищи влияет на воздействие различных фруктов на организм. Некоторые из них могут обеспечить энергией на протяжении дня, в то время как другие способствуют лучшему сну вечером. Об этом пишет "Vogue Italia".
Шиха Агарвал, нутрициолог, подчеркивает важность времени употребления фруктов для оптимального переваривания организмом. Она советует употреблять фрукты в любое время дня, избегая при этом употребления их на голодный желудок.
Первый прием фруктов может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови, поэтому не рекомендуется употреблять их на пустой желудок. Также важно избегать употребления фруктов после основного приема пищи, чтобы не превратить фруктозу в жировые запасы.
Чтобы максимально воспользоваться питательными веществами фруктов с утра до вечера, Шиха Агарвал предлагает определенные рекомендации по времени употребления:
Утро
Цитрусовые. Богаты витамином C, калием и водой.
Ягоды и бананы. Содержат высокое количество клетчатки.
Вторая половина дня
Яблоки и груши. Богаты клетчаткой, положительно влияют на пищеварение.
Вечер
Вишни, яблоки и киви. Содержат мелатонин, способствуя улучшению сна.
Киви. Богато клетчаткой и витамином C, помогает справляться с усталостью.
Эти рекомендации могут помочь максимально использовать пользу от фруктов в зависимости от времени дня.
Ранее "Стена" информировала, как удалить пестициды из фруктов и овощей.
Напоминаем, какие фрукты лучше не потреблять вечером.
