Сердечный приступ представляет собой серьезную угрозу для здоровья каждого человека. Однако, при соблюдении здорового образа жизни и следовании нескольким простым правилам, можно значительно уменьшить риск этого заболевания. Об этом говорится в материале Express Health.
Сердечный приступ возникает, когда прерывается кровоснабжение сердца, часто вызванное образованием тромбов. Недостаток крови может серьезно повредить орган и привести к летальному исходу.
Предотвращение заболеваний всегда легче, чем их лечение. Доктор Майк Хансен выделил несколько правил, которые помогут предотвратить сердечный приступ.
Избегайте употребления наркотиков: Наркотики могут нанести серьезный ущерб сердцу, особенно кокаин, который может привести к тяжелым последствиям для организма, таким как стенокардия, повышение артериального давления, утолщение стенки сердечной мышцы, резкое увеличение частоты сердечных сокращений и инфекция сердца.
Бросьте курить: Риск сердечного приступа уменьшается на 65% после прекращения курения. Эта распространенная привычка оказывает более серьезное воздействие на сердце, чем можно предположить.
Занимайтесь физической активностью: Рекомендуется проводить не менее 150 минут в неделю на физические упражнения. Даже простая прогулка может быть полезной, если нет возможности заниматься интенсивными видами спорта.
Увеличьте потребление омега-3: Включение в рацион менее обработанных продуктов помогает предотвратить резистентность к инсулину, воспаление и окислительный стресс. Рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3, такие как лосось, семена чиа, лен и грецкие орехи.
Питайтесь витаминами и минералами: При выборе продуктов следует предпочитать те, которые содержат больше антиоксидантов, полезных для сердца. Фрукты и овощи являются хорошим источником.
Ограничьте потребление насыщенных жиров: Минимизация употребления насыщенных жиров, особенно в продуктах, таких как говядина, свинина и обработанное мясо, поможет защитить ваше сердце.
Ранее сообщалось, что доктор рассказал о продуктах, которые полезны для вашего сердца.
Напомним также о том, какие продукты могут защитить ваше сердце.
