Борьба с лишним весом – нелегкая задача, а вечернее желание перекусить может стать настоящим испытанием для вашей силы воли. Но не стоит отчаиваться! Существуют продукты, которые не только не навредят вашей фигуре, но и могут помочь похудеть, если их употреблять перед сном.
Подробнее о том, какие продукты можно есть перед сном, читайте в нашем материале.
1. Арахисовое масло:
- Несмотря на калорийность, арахисовое масло в небольших количествах может стать сытным вечерним перекусом.
- Белок в его составе обеспечивает питание мышц ночью, предотвращая их разрушение.
- Арахисовое масло способствует термогенезу, ускоряя сжигание жира.
- Рекомендуемая порция: не более 10 г.
2. Темный шоколад:
- Небольшой кусочек темного шоколада перед сном утолит тягу к сладкому.
- Сначала он немного повышает уровень сахара в крови, что приводит к быстрой усталости и снижению аппетита.
- Магний в составе шоколада способствует глубокому и расслабляющему сну.
3. Миндаль:
- Богат магнием и триптофаном, которые улучшают качество сна.
- Триптофан превращается в серотонин – гормон хорошего настроения.
- Миндаль также стимулирует выработку мелатонина – гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.
- Сытное лакомство, которое не повредит вашей фигуре.
Помните:
- Эти продукты – не волшебная таблетка.
- Для достижения желаемого результата необходимы комплексные меры: здоровое питание и регулярные упражнения.
- Ночные перекусы с этими продуктами могут стать полезным дополнением к вашему режиму питания.
Включите их в свой рацион, и путь к стройности станет более приятным!
Дополнительные советы:
- Выбирайте качественное арахисовое масло без добавок.
- Темный шоколад должен содержать не менее 70% какао.
- Ограничьте количество миндаля 20-30 граммами.
- Не ешьте перед сном другие калорийные продукты.
- Пейте достаточно воды в течение дня.
Ранее "Стена" информировала, каким продуктам можно дать вторую жизнь после окончания срока годности.
Напоминаем, какие продукты борются со стрессом и депрессией.
