Насладиться приятными объятиями сна и избежать утреннего стресса довольно просто: достаточно проснуться чуть раньше. Даже несколько дополнительных минут могут обеспечить вам силы, энергию и спокойствие. Однако, внедрить эту привычку иногда бывает сложно, пишет издание Live Strong.
Тренер Рейчел Грайс поделилась несколькими способами, как наконец-то начать просыпаться раньше.
Первое и самое важное правило - у вас должна быть причина, почему вы решаете просыпаться раньше. Эта причина должна приносить практическую пользу. Может быть, вы хотите заняться спортом или насладиться тихим утром с завтраком? Либо вам не хватает времени на чтение пары страниц любимой книги? Это может стать вашим стимулом для начала ранних подъемов.
Сегодняшний мир полон технологий, и имеет смысл использовать их, чтобы поддержать вашу утреннюю мотивацию. Некоторые приложения или программы могут помочь вам просыпаться плавно и без стресса. Например, утренняя йога с приложением может зарядить вас энергией на весь день.
Один из наиболее надежных способов избавиться от сонливости и начать действовать - это выпить утреннюю дозу кофеина. Это может быть чашка кофе или крепкого чая. Аромат и вкус помогут вам проснуться, а кофеин даст дополнительный толчок энергии.
Главное - не давайте себе влечься обратно в постель после пробуждения. Поэтому важно противостоять искушению вернуться под одеяло. Несколько минут сна могут показаться приятными, но затем вы почувствуете, что пожалели о них.
В книге Хэла Элрода "Чудесное утро" содержатся полезные рекомендации. Он разработал метод SAVERS, который включает в себя: тишина/медитация; аффирмации; визуализация; физические упражнения; чтение; запись в дневник.
Все эти простые рекомендации могут помочь поддержать вашу мотивацию для более раннего пробуждения и сохранить ее на протяжении дня всего дня.
Ранее сообщалось о том, эксперты рассказывают, почему стоит отказаться от привычки спать со смартфоном.
Напомним также о том, как можно избавиться от храпа: эффективные рекомендации.
