Здоровое сердце – ключ к активной и счастливой жизни. Содействовать его долговечности и предотвратить развитие сердечных заболеваний может включение в ежедневный рацион некоторых полезных продуктов. Несколько из лучших продуктов для здоровья сердца, которые следует знать и употреблять регулярно, назвало издание Health со ссылкой на слова врача Кимберли Браун
Лосось
Лосось содержит значительные количества жирных кислот омега-3, таких как EPA и DHA. Эти жирные кислоты помогают снижать уровень триглицеридов в крови, улучшают функционирование сосудов и предотвращают образование сгустков, уменьшая риск сердечных заболеваний.
Цитрусовые фрукты
Цитрусовые богаты витамином С и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в сосудах и улучшают их упругость. Они также способствуют снижению уровня АД и снижению риска сердечных заболеваний.
Картофель
Картофель содержит значительные количества калия, который помогает снизить АД и уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, она богата клетчаткой, которая снижает уровень холестерина в крови.
Помидоры
Помидоры содержат ликопин – сильный антиоксидант, который помогает защищать сосуды от повреждений и предотвращает образование сгустков, снижая риск сердечных заболеваний.
Орехи
Различные виды орехов содержат большое количество клетчатки и витамина Е, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина LDL и сохранять сосуды гибкими и здоровыми.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит катехины – антиоксиданты, помогающие снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний путем уменьшения воспаления и окисления LDL холестерина.
Гранат
Гранат содержит большое количество полифенолов и антоцианов, которые помогают поддерживать здоровье сосудов, предотвращают их отвердение и уменьшают риск развития атеросклероза.
Лук и чеснок
Эти овощи содержат аллицин и сульфиды, которые снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и предотвращают образование сгустков в сосудах, уменьшая риск сердечных заболеваний.
Ранее "Стена" писала, какие утренние привычки помогут снизить давление.
Напоминаем, какие специи способны повысить давление.
