В холодное время года многие люди инстинктивно пытаются согреться, надевая на ночь дополнительную одежду. Однако это может быть ошибкой, которая негативно влияет на качество сна и здоровье.

Подробнее о том, в какой одежде не стоит спать ночью, читайте в нашем материале.

Носки:

  • Ношение носков во время сна может нарушить кровообращение, особенно если они узкие.
  • Это может привести к отекам, онемению и покалыванию в ногах.
  • Кроме того, носки создают благоприятную среду для размножения бактерий и грибков.
  • Исследования показали, что на носках содержится такое же количество бактерий, как и на коврике.
  • Сон в носках увеличивает риск развития грибковых инфекций стоп, таких как "стопа атлета".

Нижнее белье:

  • Ношение нижнего белья во время сна может привести к образованию избыточной влаги в области гениталий.
  • Это создает благоприятную среду для размножения бактерий и дрожжей.
  • Сон без нижнего белья помогает поддерживать оптимальную температуру и влажность в этой области.
  • Это снижает риск развития дрожжевых инфекций и других проблем.

Узкая пижама:

  • Узкая пижама может сковывать движения и нарушать кровообращение.
  • Это может привести к дискомфорту, беспокойному сну и просыпанию среди ночи.
  • Лучше всего выбирать пижаму из свободных, натуральных тканей, таких как хлопок или шелк.

Рекомендации для здорового сна:

  • Не надевайте носки и нижнее белье перед сном.
  • Выбирайте просторную пижаму из натуральных тканей.
  • Проветривайте свою спальню перед сном.
  • Поддерживайте в спальне комфортную температуру.
  • Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Следуя этим простым советам, вы сможете улучшить качество своего сна и повысить уровень энергии в течение дня.

Ранее "Стена" информировала, как правильно дремать днем, чтобы не ощущать себя разбитым.

Напоминаем, сколько нужно спать, чтобы высыпаться.