Исследователь Уильям В. Ли из Гарварда выделил три ключевых продукта, которые следует включить в рацион, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Он подчеркивает, что питание играет значительную роль в общем состоянии здоровья человека, пишет Еlegantwoman.
По мнению специалиста, почти половина взрослого населения страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чтобы снизить риск развития подобных проблем, важно внести изменения в питание и включить в него три ключевых продукта.
В первую очередь, это жирные рыбные виды, богатые омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль для организма. Потребление ненасыщенных жиров способствует снижению уровня триглицеридов и увеличению "хорошего" холестерина.
Этот продукт также может помочь предотвратить свертывание тромбоцитов, что может привести к забиванию артерий. Рекомендуется употреблять одну или две порции рыбы в неделю.
Кроме того, регулярное употребление чая может поддерживать здоровье сердца. Флавоноиды, содержащиеся в чае, помогают снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и предотвратить воспаление в кровеносных сосудах. Рекомендуется выпивать две или три чашки чая в день.
Темный шоколад с содержанием какао не менее 70% также способствует защите сердечно-сосудистой системы. Флаванолы, содержащиеся в нем, помогают снизить кальциевые отложения в артериях, что уменьшает риск атеросклероза. Этот продукт также стимулирует кардиопротективные стволовые клетки и улучшает кровообращение.
Ранее «Стена» называла продукты, повышающие риск заболевания диабетом.
Также мы писали, может ли потребление сахара спровоцировать развитие диабета.
