В условиях войны, вызванной нападением России на Украину, значительно возросла потребность в психологической поддержке граждан Украины. Влияние войны ощутимо для каждого, и многие люди сталкиваются с разными трудностями, такими как потеря домов, разлука с родными, финансовые проблемы, тревога и стресс. Некоторые люди ищут психотерапевтическую помощь, другие пытаются справиться самостоятельно. Об этом сообщает Helsi.
Согласно последнему исследованию, почти 54% украинцев имели опыт обращения к психотерапевтам, в то время как 46% не искали помощи специалистов. Основными причинами, побуждающими людей искать психотерапевтическую поддержку, были ощущение тревоги, депрессия, трудности с адаптацией и проблемы в отношениях.
Какую помощь могут получить украинцы
Украинская медицина предоставляет услугу психологической поддержки на первичном уровне медицинской помощи в соответствии с растущей потребностью в психологической помощи. Правительство внедрило программу "Сопровождение и лечение взрослых и детей с психическими расстройствами на первичном уровне медицинской помощи", которая была включена в Программу медицинских гарантий в ноябре 2022 года.
Семейный врач теперь может оценить потребность пациента в психологической поддержке. Министр здравоохранения Виктор Ляшко отметил, что разработаны рекомендации по самодиагностике и самопомощи для решения проблем с психоэмоциональным состоянием. Исследования показали положительную динамику в снижении уровня стресса, с большинством опрошенных (24%) заявляют, что работали с психотерапевтом в течение месяца, 21% получили консультации со специалистом в течение 6 месяцев, а 14% опрошенных уделяли внимание своему психическому здоровью в течение года или более.
Как снизить стресс в домашних условиях
- Снижение стресса в домашних условиях может быть эффективным с помощью различных методов:
- Упражняйте релаксационные техники, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
- Занимайтесь физической активностью, такой как прогулки, упражнения или йога.
- Уделите время для себя, делая то, что вас делает счастливыми, например, чтение книги, слушание музыки или рисование.
- Поддерживайте здоровый режим дня, включая сон, здоровое питание и регулярную физическую активность.
- Находите способы выражения своих эмоций, например, разговаривайте с друзьями или пишите в дневнике.
Раньше мы писали о том, как стресс отражается на нашем теле.
Также мы сообщали о том, какие продукты снижают уровень кортизола в крови.
