Становятся на шаг ближе к суперменам: ученые выяснили, какой неожиданный бонус получают те, кто занимаются спортом

Физически активные люди имеют более высокий уровень терпимости к боли и менее склонны к развитию хронической боли в долгосрочной перспективе. Даже небольшой уровень физической активности связан со значительным снижением риска развития различных форм хронической боли через 7–8 лет, уверяют эксперты, которых цитирует PAIN.

Ученые также утверждают, что переход от легкой к умеренной активности сопровождается снижением риска на 5%.

Ученые также обнаружили, что более высокая активность связана с уменьшением риска развития сильной хронической боли в нескольких частях тела на 16%. Этот эффект связывают с увеличением способности переносить боль, возникающую при активном образе жизни.

В ходе исследования ученые проанализировали данные практически 7000 участников, которые были опрошены по их физической активности в свободное время и прошли специальные тесты на терпимость к боли в условиях лаборатории.

Выявлено, что люди, более физически активные, имели значительно более высокий уровень терпимости к боли. В частности, высокий уровень активности связан со снижением риска развития сильной хронической боли в разных участках тела на 16%. Этот эффект объясняется увеличенной способностью таких лиц переносить боли, которые могут возникать при активном образе жизни.

Сколько взрослому человеку нужно уделять времени на занятия спортом

Общие рекомендации по продолжительности физической активности для взрослых могут варьироваться от 150 до 300 минут умеренной интенсивности в неделю или от 75 до 150 минут высокой интенсивности в неделю. Можно также комбинировать эти два типа активностей. Например, можно заниматься 30-60 минут аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег или езда на велосипеде, 5 дней в неделю, и проводить более крепкие и гибкие упражнения 2 дня в неделю.

Что касается продолжительности тренировок, то она может быть разной в зависимости от вашего физического состояния и цели тренировки. К примеру, для поддержания общего здоровья может быть достаточно 30-60 минут тренировок, а для улучшения физической формы может потребоваться больше времени. Важно слушать свое тело и не перегружаться. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или сомнения, лучше обратиться к врачу или специалисту по физической активности для получения индивидуальных советов.