У всех нас иногда бывают ночи, когда сон бывает прерывистым и недостаточным, но если это становится системой на протяжении долгого времени, это может оказать опасное воздействие на организм. Об этом пишет Fit For Fun.
Чтобы чувствовать себя энергично и бодро, человеку обычно необходимо от семи до восьми часов сна. Недостаток сна делает нас менее выносливыми и неспособными к работе.
Однако стресс на работе или в личной жизни, проблемы в отношениях или другие факторы часто являются причиной бессонницы и других нарушений сна. Это может серьезно отразиться на нашем здоровье.
Признаки недостатка сна:
Снижение концентрации. После бессонной ночи трудно сосредоточиться на задачах из-за влияния недостатка сна на кратковременную память.
Головные боли. Люди, страдающие от недостатка сна, часто испытывают головные боли. Это может быть связано с напряжением в области висков.
Потребность в постоянном питании. Недостаток сна приводит к снижению выработки гормона сытости, что может способствовать ненужному перееданию и, как следствие, набору веса.
Ослабленный иммунитет. Недостаток сна делает организм более уязвимым к инфекциям, что увеличивает риск заболеваний, таких как простуда.
Проблемы с кожей. Недостаток сна может привести к появлению темных кругов под глазами, отечности и ухудшению состояния кожи.
Снижение либидо. Недостаток сна может снизить уровень гормона тестостерона, что приводит к потере интереса к сексуальной жизни.
Обратите внимание на эти признаки и, если они присутствуют, попробуйте улучшить качество своего сна для поддержания общего здоровья и благополучия.
Ранее сообщалось, что эксперты рассказали о полезных привычках для улучшения самочувствия.
Напомним также о привычках, которые смогут улучшить ваш сон.
