Всем известно, что сладкое не только портит фигуру, но и несет урон здоровью. Но так трудно отказаться от вкусняшек во время чаепития или просто перекусить чем-то сладеньким. По мнению диетолога из Швеции, чтобы отучить себя от сладостей, хватит одной недели. Нужно лишь выработать несколько полезных привычек, пишет nua.in.ua.
Диетолог Фредрик Паулун предупреждает, что поначалу будет трудно. Но если выдержите неделю, то вы в будущем сможете избежать диабета. Также специалист дает советы, как с легкостью избавиться от привычки есть сладкое.
Спорт. Обычно при употреблении сладостей вырабатываются гормоны «счастья» – дофамин, эндорфин и серотонин. Но их дефицит можно легко восполнить спортивными тренировками.
Никаких стрессов. По мнению диетолога, старайтесь не испытывать стресс, поскольку именно из-за него обычно рука так и тянется к сладкому.
Познайте себя. Действенный способ – попробовать что-то другое в качестве снития стресса. Например, принять расслабляющую ванну или освоить новые хобби – музыку, фильмы, сериалы.
Сон. Именно от нехватки сна человек ищет источник быстрых углеводов – например конфеты и печенье.
Ешьте регулярно. Если еда будет поступать в организм чаще, то уровень сахара в крови будет поддерживаться на одном уровне.
Пейте больше воды. Вода разбавляет содержимое желудка и замедляет всасывание углеводов. Благодаря этому уровень сахара в крови будет более стабильным.
Употребляйте больше белка, орехов и семян. Орехи и семена помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови, а белок позволить лучше насытить организм дополнительными калориями.
Напомним, ранее портал "Стена" сообщал, что согласно данным, в Украине за последний год сильно подорожал алкоголь и сигареты.
Также "Стена" писала, что в рамках запуска второго этапа медицинской реформы стоимость лечения граждан станет дороже. Шмыгаль сообщил, что были допущены недочеты в определении стоимости некоторых видов медуслуг. Поэтому тарифы Национальной службы здоровья будут пересчитаны без отсрочки второго этапа медицинской реформы. Соответственно многие медицинские услуги повысятся в цене.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
