В самый разгар сезона гриппа и простудных заболеваний, нужно поддерживать свой иммунитет, чтобы не заразиться или перенести болезнь легко. В период эпидемии коронавируса это особенно важно. Но не спешите бежать в аптеку, некоторые продукты прекрасно могут поднять иммунитет. Какие продукты укрепят иммунную систему, пишет испанская газета La Vanguardia.
Издание назвало продукты, которые, по мнению медиков необходимо употреблять для укрепления иммунитета.
Бесспорным лидером является чеснок, который обладает природным антибактериальным и антивирусным свойством. Медики рекомендуют добавлять чеснок в соусы, мясные блюда, натирать им хлеб.
Для укрепления иммунной системы медики рекомендуют сварить куриный бульон, он не даст образоваться слизи при простуде, в него можно добавит богатый бета-каротином сладкий картофель и содержащую витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку брокколи.
Грибы также полезны для иммунитета. Они способствуют усилению защитных свойств лейкоцитов, это поможет значительно быстрее вернуться в форму.
Темный шоколад также может укрепить имунную систему. Оказывается, настоящий черный шоколад с большим процентом содержания какао помогает не только вернуть организму активность, но и защищает его от вредоносных бактерий. Какао в чистом виде стимулирует иммунитет, не позволяя ему сдаваться вирусам.
Также в этом списке цитрусовые, гранат, киви, папайя, шпинат, ростки пшеницы, моллюски и устрицы.
Кроме того необходимо употреблять миндаль, богатый витамином E, и чернику, которая защищает дыхательные пути.
Среди специй наиболее полезны для укрепления иммунитета имбирь и куркума. А напитки, укрепляющие иммунитет, это зеленый чай и кефир.
Ранее были названы наиболее полезные продукты для мужчин, которые можно купить в любом супермаркете.
Также "Стена" писала, что специалисты назвали напитки, которые могут навредить сердцу и сосудам, если мы ими будем часто увлекаться. Чтобы прийти к такому выводу и определить опасные напитки, ученые провели эксперимент с участием 100 тысяч добровольцев.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
