Для повноцінної роботи шлунка потрібно включити до раціону 5 продуктів
Здоров'я шлунка позитивно впливає на нервову та імунну системи, а також на психічне здоров'я. Підтримувати добрий стан можна завдяки здоровому харчуванню, пише U-News.
Так, медики назвали найкорисніші продукти для шлунка:
Яблука мають високий вміст пектину, розчинної клітковини, яка не розчиняється в тонкому кишківнику, а служить їжею для корисних бактерій. Усього одне яблуко містить близько п'ятої частини денної потреби у клітковині. Дослідження, проведене у 2015 році, підтвердило, що вживання всього одного яблука на день суттєво знижує рівень шкідливого холестерину та сприяє захисту серця.
Насіння чіа має значний вміст клітковини, включаючи важливий розчинний різновид, що сприяє підтримці здорового рівня холестерину і зниження коливань цукру в крові. Крім того, насіння містить безліч корисних антиоксидантів і омега-3 жирних кислот.
Банани відомі своєю користю для серця завдяки високому вмісту калію, критично важливому для нормального функціонування серцевого м'яза. Крім того, банани також корисні для здоров'я кишківника, оскільки містять близько 7% денної норми клітковини в середньому розмірі банана, а також безліч харчових волокон, які мають корисні бактерії.
Вівсянка є корисним сніданком, особливо якщо використовуються цілісні пластівці. Дослідження 2016 показало, що вже через тиждень вживання вівсянки помітно покращується стан кишківника. Одна порція вівсянки містить приблизно 14% денної норми клітковини, тому не варто нехтувати нею.
Часник є однією з найкорисніших спецій. Він позитивно впливає на імунітет, знижує ризик розвитку раку, а також допомагає контролювати рівень артеріального тиску, холестерину та цукру в крові. Крім того, часник містить багато корисної клітковини, яка живить бактерії в кишківнику. Рекомендується вживати часник частіше.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про десять повсякденних звичок, які допоможуть суттєво заощадити сімейний бюджет.
Також наш портал повідомляв про те, які популярні каші можуть нагородити цукровим діабетом та зайвою вагою.
Крім того, стало відомо, який овоч допоможе відновити нерви та захистити організм від раку.
