Організм потребує вітаміну С будь-яку пору року
Дієтологи стверджують, що лимони не є найкращим джерелом вітаміну С взимку. Замість цього, вони радять вживати продукти, багатші на цей антиоксидант. Про це пише Lady.
Медики стверджують, що добова потреба вітаміну для дорослої людини становить 100 мг. Якщо розглядати лимони як джерело, то 100 г фрукта містять менше половини цієї норми, приблизно 40 мг.
Фахівці радять вживати продукти, багаті на вітамін С, щоб задовольнити потреби організму в цьому вітаміні.
Для отримання рекомендованої добової дози вітаміну С необхідно вживати 225 г лимонів, тоді як чорної смородини або болгарського перцю достатньо всього 50-60 г, а апельсинів - 200 г.
Лікарі вважають, що це реальніший спосіб, ніж вживання такої великої кількості лимонів.
Фахівець також додав, що лимони не мають прямої противірусної дії. Однак завдяки вмісту вітамінів, антиоксидантів, органічних кислот та ефірних олій вони допомагають організму стати міцнішим і стійкішим у період захворювань, а також покращують самопочуття.
"Регулярне споживання лимонів сприяє покращенню кровообігу, допомагає боротися із сонливістю та втомою", - зазначають дієтологи.
Додатково, фахівці уточнили, що крім лимонів, є й інші продукти, багаті на вітамін С, які можна включити до раціону.
З них є ківі, грейпфрути, полуниця, шипшина, капуста, броколі та зелений перець. Ці продукти також містять значну кількість вітаміну С і можуть бути корисними для підтримки хорошого здоров'я.
Раніше лікарі назвали кашу, яка захищає від раку, діабету та проблем із кишківником.
Також лікар назвав улюблений багатьма продукт, який є небезпечним для здоров'я.
Крім того, стало відомо, який овоч допоможе відновити нерви та захистити організм від раку.
