З безсонням можна впоратися досить простими методами
Тривалі порушення сну можуть бути вкрай виснажливими, позбавляючи людину життєвої енергії та серйозно впливаючи на настрій та загальний стан здоров'я, пише "Womanlife".
Безліч факторів може стати причиною цих проблем, включаючи стреси, тривогу, біль, депресію, конфлікти, проблеми з дихальною та сечостатевою системою, шум, спеку, вживання кави, міцного чаю та важкої їжі перед сном.
Якщо причина безсоння пов'язана із зазначеними факторами, важливо спробувати розв'язати проблему якнайшвидше. Сон має значення для загального здоров'я, оскільки природа передбачила третину нашого життя для сну.
Навіть в абсолютно здорової людини можуть виникати проблеми з безсонням, не кажучи вже про проблеми, з якими стикаються люди похилого віку, хворі та діти з підвищеною збудливістю нервової системи.
Безсоння переслідує всіх без винятку, незалежно від віку та матеріального становища. У деяких людей заснути неможливо, а в інших сон нетривалий і неспокійний.
На жаль, безсоння можуть викликати та серйозні захворювання, такі як пухлина мозку, атеросклероз та психічні чи черепно-мозкові травми. У цих випадках лікування безсоння має проводитися під наглядом лікаря, оскільки тільки він, ґрунтуючись на діагнозі, може запропонувати відповідні методи допомоги.
Тривалі порушення сну є дуже небезпечними, оскільки вони сприяють виникненню дисфункцій в організмі. До хвороб, які можуть бути викликані безсонням, відносяться кардіологічні та нервові захворювання, психози, шизофренія, депресія, проблеми з тиском та серцем – це лише деякі з можливих наслідків.
Якщо вам набрид цей стан, значить, час з ним боротися, а першим кроком має стати встановлення регулярного режиму сну. Не забувайте про відпочинок, позбавтеся шкідливих звичок і намагайтеся мінімізувати стресові ситуації. Дуже корисно перед сном прогулятись на свіжому повітрі та випити тепле молоко з медом.
Якщо вам подобається аромат лаванди, добре помістити невеликий мішечок із сушеною травою поруч із ліжком. Якщо у вас виникає нервозність, рекомендується прийняти ванну з морською сіллю або валеріаною.
У спальні, що добре провітрюється, з вимкненим світлом, зручному одязі й затишному ліжку набагато легше заснути, ніж у задушливому приміщенні, з незручним одягом і на незручному ліжку.
Раніше "Стіна" повідомляла, що сниться людям перед смертю.
Також ми писали про метод, який змусить вас поринути у сон за 60 секунд.
Раніше ми називали 10 способів, які допоможуть швидко заснути у спеку.
