Нутриціолог спростовує міф про корисність деяких сніданків, які, як вважалося, приносять лише користь. Згідно з експертом, ці продукти також можуть завдати шкоди фігурі, пише dailynews.
Гранола з різними добавками чи каші з ягодами
Всупереч тому, що багато відомих блогерів демонструють ці страви на своєму раціоні вранці, нутриціолог попереджає, що вони можуть бути справжніми вуглеводними бомбами для організму. Вживання таких сніданків може призвести до різкого підвищення рівня глюкози в крові та тимчасового відчуття ситості всього на 1,5 години.
Крім того, ці страви можуть містити багато порожніх калорій та мінімальну кількість поживних речовин, якщо вони взагалі присутні.
Знежирений йогурт, сир чи сирники
Експерт із харчування стверджує, що цінність таких продуктів може бути завищена.
Останнім часом існує міф, що, вживаючи знежирений йогурт чи сир, можна не набрати вагу. Але всі, хто так думає, ігнорують користь кисломолочних продуктів. З натурального молока неможливо зробити продукт без жиру. Для цього його штучно знежирюють. знежиренням втрачається товарний вигляд та смак", - каже фахівець.
Для виправлення цієї проблеми у першому випадку часто використовують крохмаль, барвники та консерванти, а у другому – цукор. За словами Галини, такі добавки можуть призвести до набору зайвих кілограмів, а почуття ситості минає дуже швидко.
Фруктові смуги
Ще один часто рекламований як "корисний" сніданок насправді помилково переоцінений. Смузі може негативно вплинути на фігуру, тому, що для його приготування використовується набагато більше фруктів, ніж людина змогла б з'їсти в їхньому цілому вигляді.
За словами експерта, фрукти не є оптимальним вибором для початку дня, оскільки вони містять швидкі вуглеводи.
"Після них ви вже за годину будете голодні. Також подібні смуги провокують різкий стрибок цукру в крові, потім різкий спад, що викликає різке почуття голоду", - стверджує експерт.
Раніше портал "Стіна" інформував, названо непримітні симптоми хворих нирок.
Нагадуємо, яку каву не слід пити з самого ранку.
Ще ми повідомляли, що склянка води може покращити здоров'я: найкорисніше фруктів і овочів.
