Мігрень – це стан, що характеризується сильними та головними болями, що повторюються, які можуть розвиватися поступово і тривати кілька днів. Про це пише "Medfactor".
Навіть після закінчення нападу, людина може відчувати втому і дратівливість ще кілька днів, що називають "мігреневим похміллям". Це погіршення самопочуття значно впливає на повсякденне життя людини.
Дані з Headache Journal показали, що близько 19% жінок та 9% чоловіків страждають від мігрені. Епізоди частіше виникають у людей віком від 18 до 44 років, повідомляє Medical News Today.
Повністю запобігти нападам без лікарських засобів не завжди можливо, проте є способи знизити їх частоту та інтенсивність.
Ті, хто регулярно стикається з мігренню, повинні звернутися до лікаря та дотримуватися його рекомендацій. Також варто враховувати, що біль часто виникає у відповідь на певні ситуації чи стан.
Для виявлення тригерів, можна вести щоденник та записувати, що було зроблено, з'їдено та випито перед появою нападу.
Особливо корисно уникати:
- Низький рівень цукру в крові.
- Фізичної перенапруги.
- Стресових ситуацій.
- Вживання певних продуктів, таких як шоколад, алкоголь, кава.
- Деякі види ліків.
- Яскраве світло і мерехтливі екрани.
Для зниження частоти нападів мігрені рекомендується:
- Забезпечувати достатній сон.
- Знижувати рівень стресу.
- Пити достатню кількість води.
- Поліпшувати поставу.
- Регулярно займатись фізичною активністю.
Нагадаємо, ми писали, як захистити себе від раку: медики назвали фрукт, який стане ідеальною профілактикою.
До цього ми розповідали, який фрукт допоможе омолодити шкіру: виглядатимете як 10 років тому.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
