Багатьом відома ситуація, коли людина прокидається вночі та встає з ліжка, щоби піти в туалет, попити води або перекусити. Але лікарі рекомендують уникати подібних дій. Про це пише "beautytips".
У більшості випадків організм здатний витримати до ранку без нічних походів у туалет, якщо немає здорових проблем або не вживалася надмірна кількість рідини перед сном. Краще перевернутися на інший бік, зручніше влаштуватись і спробувати заснути знову, а не сприймати пробудження як сигнал до термінового вставання.
Лікарі-сомнологи (фахівці зі сну) пояснюють, що під час нічного відпочинку організм уповільнює всі процеси. Навіть після пробудження він залишається в режимі спокою, серце б'ється приблизно 60 разів на хвилину.
Коли ви підіймаєтесь з ліжка, пульс відразу збільшується на 5-10 ударів. Якщо почати щось робити, пульс ще більше збільшиться. І включення світла сприймається організмом як сигнал переходу до неспання. Щоб знову заснути, він повинен пройти стадії уповільнення всіх життєдіяльних процесів.
Щоб не порушувати свій сон, слід звернути увагу на якийсь час і постаратися не дивитися на годинник, щоб уникнути зайвих роздумів про те, скільки ще залишилося до будильника. Це допоможе сну повернутися швидше.
Тому фахівці рекомендують застосовувати один простий хитрий прийом, щоб обдурити себе під час вимушеного походу до туалету. Можна намагатися це робити без увімкнення світла або залишивши закритим одне око. Таким чином, організм не отримає ясного сигналу до пробудження та швидко повернеться у стан сну.
Раніше "Стіна" інформувала, що треба їсти, щоб добре бралася засмага.
Нагадуємо, чи можна користуватись торішнім захисним кремом від сонця.
