Іноді, щоб позбавитися здоровотних проблем, достатньо збільшити споживання свіжих овочів і фруктів. Ці продукти відіграють важливу роль у підтримці здорового способу харчування. Про це пише "Medicalanswers".
Якщо у вас спостерігається кровотеча ясен. Перша ознака дефіциту вітаміну С проявляється у легких ушкодженнях шкіри, повільному загоєнні ран та кровоточивості ясен. Для запобігання таким неприємним проявам рекомендується збільшити вживання червоного перцю, листкового салату, капусти, томатів і, звичайно, цитрусових.
Якщо відчуття втоми з вами постійно. Нестача енергії та життєвої активності може бути пов'язана з недостатнім вживанням фолату - вітаміну з групи В, який рясно міститься в зелених овочах, а також у бобових культурах, таких як горох, квасоля, спаржа та сочевиця.
Якщо застуди переслідують вас безперервно. Ще однією ознакою того, що в раціоні недостатньо свіжих овочів, є підвищена схильність до застуд. Ваша імунна система потребує додаткової уваги до вітаміну С - і його джерелами можуть бути як цитрусові фрукти, так і зелені овочі. Рекомендується вживати їх регулярно!
Виникла проблема з пам'яттю. Лютеїн – важливий елемент живлення, що сприяє більш ефективному засвоєнню нової інформації та її довгостроковому збереженню у пам'яті. Збагачений у моркві, броколі, кукурудзі, помідорах та зеленому листі. Увімкнення даних овочів у харчування може допомогти, якщо помічаєте, що у вас недостатньо хороша пам'ять або проблеми з концентрацією. Це може дати результат!
Складнощі з управлінням стресом. Стрес – звичайне явище, але вміння ефективно справлятися з ним має значення, оскільки організм може реагувати на стрес запальними реакціями. Тому важливо включати до раціону продукти, багаті на антиоксиданти, поліфеноли та каротиноїди – речовини, що пом'якшують запалення. Такі елементи присутні у різноманітних овочах та фруктах.
Прояв м'язових спазмів. Калій - важливий мікроелемент, що запобігає появі спазмів м'язів. Особливо важливо його вживати в достатній кількості, якщо ви активно займаєтеся спортом або часто опиняєтеся на спеку. Калій також впливає нормальне серцеве функціонування. Простий спосіб доповнити щоденну потребу калію – вживати банани. В одному середньому банані міститься близько 420 мг калію.
Проблеми зі схудненням. Фрукти та овочі мають одну важливу особливість: їхня клітковина сприяє швидкому насиченню, яке зберігається на довгий час. Більшість фруктів і овочів також багаті на поживні речовини, але містять менше калорій, що спрощує процес схуднення і зменшує відчуття голоду.
Раніше "Стіна" поінформувала, що лікарі назвали напій, який заважає розвитку хвороби Альцгеймера.
Нагадуємо, лікарі попередили про смертельну інфекцію, яка косить людей.
