Відмова від вживання алкоголю протягом хоча б місяця має позитивний вплив на здоров'я. Ці вигоди, однак, залежать від рівня споживання алкоголю, пише Healthline.
Люди, які вживали алкоголь у невеликих кількостях, можуть не помітити значних змін, за винятком кращого контролю над своїм здоров'ям. З іншого боку, ті, хто зловживав алкоголем, мають більш помітні переваги від відмови - ясність думки, поліпшення сну, втрату ваги, детоксикацію і так далі.
Немає безпечної норми вживання алкоголю. Однак згідно з рекомендаціями щодо харчування для американців (Dietary Guidelines for Americans), помірне споживання вважається прийнятним: до 2 стандартних порцій алкоголю для чоловіків (де одна стандартна порція містить 14 г алкоголю), і до 1 стандартної порції на день для жінок.
Вчені розповіли, що відбувається з організмом, коли людина, яка раніше вживає алкоголь у великих кількостях, вирішує утриматися від нього протягом 30 днів:
Зниження ризику серцево-судинних захворювань. Надмірне споживання алкоголю може призвести до насичення печінки та метаболізації ферментами, що утворюють шкідливі вільні радикали. Ці радикали можуть завдавати пошкодження артеріям та сприяти утворенню блоків, що підвищує ризик серцевих захворювань.
Зниження ризику онкології. Алкоголь є канцерогенною речовиною та його вживання з часом може збільшити ризик розвитку раку. Колоректальна онкологія, рак голови та шиї, рак стравоходу, печінки та грудей пов'язані з вживанням алкоголю.
Втрата ваги. Алкоголь містить багато калорій та доданого цукру, тому його надмірне вживання може призводити до набору ваги. Відмова від алкоголю може сприяти втраті ваги. Однак ефект втрати ваги може бути індивідуальний і залежить від рівня вживання алкоголю до відмови.
Поліпшення психічного здоров'я. Споживання алкоголю може негативно впливати на психічний стан, викликаючи депресію, тривожність та порушення сну. Припинення вживання алкоголю на 30 днів може призвести до покращення настрою, зниження тривожності та покращення якості сну.
Поліпшення друку. Споживання алкоголю може знижувати координацію рухів та здатність до точної дрібної моторики, що може негативно позначатися на печатці. Відмова від алкоголю на 30 днів може покращити навички друку та координацію рук.
Раніше "Стіна" інформувала, як пити весь вечір і не п'яніти.
Нагадуємо, названо час, коли категорично не можна пити спиртне.
