Українцям дали поради, як уберегти здоров'я від екстремальної спеки
В Україні настала стійка спека, а це означає, що для деяких людей збільшилася кількість ризиків для здоров'я. У Telegram-каналі МОЗ дали поради, що треба робити за такої літньої погоди.
Якщо хтось із близьких належить до групи ризику, варто поцікавитися, чи достатньо води щодня вони випивають.
Якщо є ризик, що у них може погіршитися здоров'я, варто залишатися весь час на зв'язку, частіше цікавитися самопочуттям.
Як уникнути погіршення здоров'я?
- Варто уникати перебування на вулиці в період з 10:00 до 18:00, це найспекотніший годинник на добу;
- Якомога довше намагайтеся перебувати в приміщенні з кондиціонером;
- Пийте багато рідини, навіть якщо не відчуваєте спраги;
- Охолоджуйте шкіру;
- З обережністю плануйте активність на свіжому повітрі;
- Їжте легку, збалансовану їжу;
- Відмовтеся від алкоголю;
- Ніколи не залишайте дітей та свійських тварин у спеку в машині.
У дуже спекотні дні уважно поставтеся до свого здоров'я до самопочуття оточуючих. Якщо вам чи комусь із людей поряд стало погано, негайно звертайтеся за медичною допомогою.
Якщо ви працюєте і відвідування вулиці у спеку не уникнути, тоді варто уважно підбирати одяг.
У спеку бажано носити речі світлих відтінків із натуральної тканини. Одяг повинен був вільним, від облягаючих шортів краще відмовитися. Обов'язково потрібен головний убір та сонцезахисні окуляри. Взуття краще носити відкрите влітку.
Також влітку важливо наносити на обличчя крем від захисту від сонячних променів. У Японії рятуються від спеки, намочивши шарф і хустку і пов'язавши його на шию. Носіть його доки він не висохне, потім знову намочіть. Цей спосіб дуже допомагає у спеку.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що стало відомо, чому у спеку варто пити гарячий чай.
Також ми писали, що синоптики спрогнозували, на яку погоду варто чекати українцям у вересні.
Нагадуємо, що експерти нагадали про правила, які допоможуть пережити спеку.
