Багато людей висловлюють занепокоєння про можливі проблеми із серцем через високу температуру. Лікарі підкреслюють, що найважливіше в таких випадках – не нервувати та вживати достатню кількість рідини. Про це повідомила лікар-кардіолог Ганна Корневич у своєму блозі на YouTube.
Одна лікарка розповіла про випадок, коли вона спостерігала людину, яка бігала на відкритому повітрі в екстремальну спеку. Як лікаря, вона дуже хвилювалася за його здоров'я.
Кардіолог попередила про необхідність уникати фізичних навантажень за умов загрози перегріву. Однак, як каже лікар, багато людей роблять цю помилку.
Фахівець зазначає, що фізична активність корисна, але не в спеку, бо це може призвести до серйозних наслідків. На її думку, тренування краще перенести на пізній вечір під час літніх місяців.
Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам захиститися від спеки:
1. Залишайтесь у прохолодних приміщеннях: Переважно перебувати у приміщеннях з кондиціонерами або вентиляторами. Якщо у вас немає доступу до таких приміщень, спробуйте створити прохолоду за допомогою вентиляторів або використання зволожених рушників на тілі.
2. Обмежте фізичну активність: Уникайте інтенсивних фізичних навантажень під час спекотної частини дня. Якщо вам необхідно займатися спортом або фізичною роботою, вибирайте прохолодніший час доби (ранній ранок або пізній вечір).
3. Пийте достатню кількість рідини: Зволоження організму особливо важливе під час спеки. Пийте воду та інші безалкогольні напої, щоб підтримувати рівень гідратації. Уникайте ексцесивного споживання алкоголю та кави, оскільки вони можуть посилити зневоднення.
4. Слідкуйте за харчуванням: Віддавайте перевагу легкій та збалансованій їжі. Уникайте важких та жирних страв, які можуть створити додаткове навантаження на ваш організм в умовах спеки. Дотримуйтесь свіжих фруктів, овочів та легких білкових джерел.
5. Захистіть себе від сонця: Використовуйте сонцезахисний крем із високим рівнем захисту від УФ-променів. Носіть світлий одяг, капелюхи та сонцезахисні окуляри для захисту від прямого сонячного випромінювання.
Раніше "Стіна" поінформувала, як правильно стерилізувати банки на консервацію.
Нагадуємо, які солодощі можна з'їсти вночі, щоб не погладшати.
