Здоров'я суглобів залежить від багатьох факторів, включаючи фізичну активність, харчування та генетику. Деякі продукти можуть сприяти зміцненню суглобів, інші - навпаки, провокувати їх захворювання.
Докладніше про те, які продукти руйнують суглоби, інформує РБК-Україна.
Однією з найпоширеніших хвороб суглобів є подагра. Вона характеризується нападами гострого артриту, почервонінням, чутливістю та набряком суглоба. Класичним проявом подагри є ураження великого пальця на нозі.
Причиною подагри є підвищення рівня сечової кислоти у крові. Сечова кислота - це речовина, яка утворюється при розпаді пуринів, що містяться в їжі та організмі.
До продуктів, які підвищують рівень сечової кислоти, належать:
- Червоне м'ясо, субпродукти, жирна риба
- Боби, сочевиця, горох
- Чай, кава, шоколад
- Фрукти, що містять багато фруктоз, такі як виноград, банани, апельсини, персики, кавун
Чому підвищується рівень сечової кислоти
Підвищення рівня сечової кислоти може бути викликано кількома факторами, зокрема:
- Надмірна маса тіла або ожиріння
- Нерегулярна фізична активність
- Цукровий діабет 2 типу
- нефропатія
- Деякі лікарські препарати
Як запобігти підвищенню рівня сечової кислоти
Щоб знизити ризик розвитку подагри, необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:
- Підтримувати здорову вагу
- Регулярно займатися фізичними вправами
- Обмежити споживання продуктів, багатих на пурини
- Не зловживати алкоголем
- Обмежити споживання продуктів, багатих на фруктозу, тому що фруктоза не так ефективно виводиться з організму, як інші цукру, і може сприяти підвищенню рівня сечової кислоти.
Які продукти корисні для суглобів
Для здоров'я суглобів корисно вживати такі продукти:
- Овочі та фрукти, що містять мало фруктози, такі як яблука, груші, ягоди
- Цільнозернові продукти
- Низькожирні молочні продукти
- Горіхи та насіння
Ці продукти багаті на поживні речовини, які сприяють зміцненню суглобів, у тому числі:
- Вітаміни С та D
- Кальцій
- магній
- Омега-3 жирні кислоти
Здоров'я суглобів – це важливий аспект загального здоров'я. Дотримуючись рекомендацій щодо харчування та фізичної активності, можна знизити ризик розвитку захворювань суглобів та зберегти їх здоров'я на довгі роки.
Раніше "Стіна" інформувала,які продукти здатні покращити зір краще за препарати та корекцію.
Нагадуємо, що які продукти можна їсти в необмеженій кількості, щоб схуднути.
