Вітамінізація - це процес прийому вітамінів як харчові добавки. Вітаміни – це незамінні поживні речовини, які необхідні для нормального функціонування організму. Вони беруть участь у різних процесах, таких як зростання, розвиток, обмін речовин та захист від хвороб. Взимку люди намагаються приймати вітаміни додатково і давати їх своїм дітям. Але чи це безпечно?
Докладніше про те, які вітаміни можна давати дітям взимку без погодження з лікарем, читайте у нашому матеріалі.
Йдеться про вітамін D. Це жиророзчинний вітамін, який відіграє важливу роль у здоров'ї людини. Він необхідний для нормального зростання та розвитку кісток, зубів, м'язів та імунної системи.
Вітамін D виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Однак у зимовий період, коли світловий день зменшується, а погода часто похмура, природного синтезу вітаміну D недостатньо.
Тому, дітям віком від 0 до 12 місяців рекомендується приймати вітамін D у кількості 400 МО (міжнародних одиниць) на добу. Дітям віком від 1 до 18 років рекомендується приймати 600 МО на добу.
Прийом вітаміну D без консультації з лікарем може бути небезпечним, тому важливо враховувати такі фактори:
- Індивідуальні потреби дитини. Діти з темною шкірою, які отримують мало сонячного світла, або які мають деякі захворювання, такі як ожиріння або муковісцидоз, можуть потребувати більш високих доз вітаміну D.
- Допустимі дозування. Прийом занадто великої кількості вітаміну D може призвести до гіпервітамінозу D, який може викликати такі симптоми, як нудота, блювання, діарея, біль голови, втома і м'язова слабкість.
Як давати вітамін D дітям
Вітамін D можна приймати у вигляді крапель, таблеток чи капсул. Краплі зазвичай є найбільш зручною формою для дітей, оскільки їх можна додавати у молоко, сік чи інші продукти харчування.
Важливо давати вітамін D дитині відповідно до рекомендацій лікаря. Якщо ви не впевнені, скільки вітаміну D потрібно вашій дитині, проконсультуйтеся з лікарем.
Додаткові переваги прийому вітаміну D
Крім захисту від рахіту, прийом вітаміну D також може принести такі переваги для здоров'я дітей:
- Зниження ризику розвитку аутизму
- Зниження ризику розвитку цукрового діабету 1 типу
- Зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань
- Зниження ризику розвитку деяких видів раку
Прийом вітаміну D у зимовий період є важливим заходом для забезпечення здоров'я дітей. Однак важливо враховувати індивідуальні потреби дитини і не перевищувати допустимі дозування.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
