Курага - це висушені абрикоси, які мають безліч корисних властивостей для людського організму. Вона є багатим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів.
Докладніше про те, чим корисна курага і кому її треба обов'язково їсти, читайте в нашому матеріалі.
Клітковина, що міститься в куразі, сприяє нормалізації травлення та запобігає запорам. Вона також допомагає знизити рівень холестерину в крові та підтримувати здорову вагу.
Вітаміни, що містяться в куразі, зміцнюють імунітет, покращують зір та сприяють підтримці здоров'я шкіри. Зокрема, курага багата на вітаміни A, B1, B2, B5, B6, C і E.
Мінерали, що містяться в куразі, також важливі для здоров'я. Калій допомагає підтримувати нормальний рівень артеріального тиску, магній сприяє роботі нервової системи, залізо запобігає розвитку анемії, а мідь бере участь у синтезі колагену.
Антиоксиданти, що містяться в куразі, захищають клітини від шкідливого впливу вільних радикалів. Вони можуть допомогти знизити ризик розвитку онкологічних захворювань, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.
Курага має низький глікемічний індекс, що робить її добрим вибором для людей, які стежать за рівнем цукру в крові.
Рекомендації щодо вживання кураги:
- Дорослим рекомендується вживати 50-100 г кураги на добу.
- Дітям до 12 років – не більше 30 грамів на день.
Протипоказання:
- Курага може спричиняти алергічні реакції.
- Людям із захворюваннями нирок слід обмежити вживання кураги.
Курага – це корисний продукт, який може принести користь здоров'ю. Вона є багатим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів, а також антиоксидантів. Регулярне вживання кураги може допомогти покращити загальний стан здоров'я та знизити ризик розвитку хронічних захворювань.
Раніше "Стіна" поінформувала, як правильно зберігати сухофрукти.
Нагадуємо, який сухофрукт здатний відлякати старість.
