Алкоголь може неоднозначно впливати на сон. Деякі люди зазначають, що алкоголь допомагає їм заснути, але при цьому погіршується якість сну. Інші ж зазначають, що алкоголь викликає у них безсоння.
Докладніше про те, який алкоголь може вас "розбудити" посеред ночі та чому, читайте у нашому матеріалі.
Існує кілька причин, через які алкоголь може викликати пробудження:
- Збільшення сечовипускання: Алкоголь діє як діуретик, що призводить до збільшення виведення рідини через нирки. Це може призвести до того, що вам доведеться прокидатися вночі, щоб відвідати туалет.
- Зміна рівня цукру в крові: Алкоголь може впливати на рівень глюкози в крові, що може призвести до гіпоглікемії та викликати пробудження.
- Збільшена активність мозку: Під час метаболізму алкоголю може відбуватися збудження центральної нервової системи, що також може призвести до пробудження.
- Маскування симптомів: Після того, як рівень алкоголю в крові знижується, ви можете почати відчувати інші симптоми, не пов'язані з вживанням алкоголю, що також може призвести до пробудження.
Рекомендації щодо вживання алкоголю перед сном
Вживання алкоголю перед сном може негативно позначитися на якості сну та загальному здоров'ї організму. Тому, загалом, рекомендується помірне вживання алкоголю та уникати його вживання безпосередньо перед сном. Важливо сказати, що найчастіше люди прокидаються серед ночі після вживання пива, вина, міцних спиртних напоїв (горілка, віскі, ром), солодкі алкогольні коктейлі.
Раніше "Стіна" інформувала, який сорт винограду найкраще використовувати для компоту.
Нагадуємо, чи можна допити вино, якщо в келиху плаває мошка.
