Йод – це важливий мінерал, необхідний для нормального функціонування щитовидної залози. Щитовидна залоза відповідає за вироблення гормонів, що регулюють зростання, розвиток та обмін речовин.

Докладніше про те, як зрозуміти, що у вас йододефіцит, читайте в нашому матеріалі.

Йододефіцит – це стан, при якому в організмі недостатньо йоду. Він може бути викликаний різними факторами, включаючи:

  • Нестача йоду в раціоні
  • Недостатнє споживання йодованої солі
  • Захворювання, що порушують засвоєння йоду

Йододефіцит може виявлятися різними способами, включаючи такі ознаки та симптоми:

  • Збільшення щитовидної залози (зоб) - це найбільш очевидна ознака йододефіциту. Зоб може бути невеликим і непомітним, або він може бути досить великим, щоб бути помітним неозброєним оком.
  • Стомлюваність і слабкість - відчуття втоми та занепокоєння, навіть після невеликої фізичної напруги.
  • Проблеми зі сном - безсоння, надмірна сонливість або інші порушення сну.
  • Проблеми з пам'яттю та концентрацією - труднощі із запам'ятовуванням інформації та фокусуванням уваги.
  • Прискорене серцебиття - відчуття підвищеного пульсу або серцебиття, що нерідко супроводжується занепокоєнням.
  • Знижена толерантність до холоду - часті відчуття холоду, навіть за комфортної температури.
  • Підвищена чутливість до стресу - вразливість, дратівливість, погіршення емоційного стану.

Якщо у вас є підозра на йододефіцит, важливо звернутися до лікаря для проведення відповідного аналізу та визначення вашого стану. Лікування йододефіциту може включати прийом препаратів, що містять йод, і коригування харчування.

Як запобігти йододефіциту

Найкращий спосіб запобігти йододефіциту - це вживати в їжу продукти, багаті на йод. До них відносяться:

  • Морепродукти, такі як риба, молюски та водорості
  • Йодована сіль
  • Молочні продукти
  • Яйця
  • Сухофрукти, такі як родзинки та чорнослив

Якщо ви не впевнені, чи ви отримуєте достатньо йоду зі свого раціону, поговоріть зі своїм лікарем.

Раніше "Стіна" інформувала, як без цукру прибрати гіркоту в каву.

Нагадуємо, як зробити вашу каву солодшою ​​без цукру.