Як розпочати день із посмішки? Звичайно, зі смачного та корисного сніданку! Адже саме від першого прийому їжі залежить, як ми почуватимемося протягом усього дня.
Докладніше про те, що можна приготувати на сніданок для підвищення настрою, читайте в нашому матеріалі.
Щоб зарядитись енергією та гарним настроєм, потрібно вибирати продукти, які містять необхідні поживні речовини. Ось кілька рецептів, які допоможуть вам почати ранок з посмішки:
Омлет з овочами
Омлет – це класичний та простий рецепт, який можна приготувати за лічені хвилини. Щоб зробити його ще смачнішим і поживнішим, додайте до нього овочі. Наприклад, помідори, шпинат, солодкий перець чи цибуля. Не забудьте додати трохи тертого сиру більш насиченого смаку.
Гречка із фруктами
Гречка – це чудове джерело складних вуглеводів, які забезпечують організм енергією на тривалий час. Щоб зробити її ще смачнішою, додайте до неї нарізані свіжі фрукти. Наприклад, ягоди, ківі чи банани. Посипте медом та горіхами для додавання смаку.
Зерновий тост з авокадо та яйцем
Авокадо – це джерело здорових жирів, які допомагають покращити настрій. Щоб приготувати цей сніданок, намажте грінка тост пюре зі стиглого авокадо, зверху додайте яєчню.
Хлібці з сирним сиром та овочами
Хлібці – це легкий та корисний варіант для сніданку. Щоб зробити його ще смачнішим, намажте хлібці сирним сиром і прикрасьте зверху томатами, огірками та зеленню.
Йогурт з горіхами та медом
Йогурт - це відмінне джерело білка та кальцію. Щоб зробити його ще більш поживним, додайте до нього подрібнені горіхи та трохи меду.
Настрій залежить не тільки від того, що ви їсте, але й від атмосфери, в якій ви їсте. Щоб зарядитися гарним настроєм на весь день, снідайте у спокійній та приємній обстановці.
Раніше "Стіна" інформувала, як смачно замаринувати печериці до новорічних свят.
Нагадуємо, як приготувати справжнє зимове какао з тертим шоколадом.
