Вісцеральний жир - це тип жиру, який накопичується навколо внутрішніх органів у черевній порожнині. Він може бути невидимим зовні, але може бути дуже небезпечним. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити вісцеральний жир, одним з яких є споживання води.
Докладніше про те, скільки води потрібно випивати в день, щоб схуднути в животі, інформує Express.
Вісцеральний жир виділяє гормони, які можуть збільшити рівень інсуліну у крові. Високий рівень інсуліну може призвести до розвитку діабету 2 типу.
Вісцеральний жир також виділяє речовини, які можуть підвищити рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Високий рівень холестерину та тригліцеридів може призвести до розвитку атеросклерозу, що підвищує ризик серцевих захворювань.
Вісцеральний жир може також виділяти речовини, які можуть сприяти розвитку раку.
Як зменшити вісцеральний жир?
На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити вісцеральний жир, у тому числі:
- Зменшити споживання калорій.
Це найважливіший крок у зниженні вісцерального жиру. Для того, щоб схуднути, вам необхідно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте.
- Збільшити фізичну активність.
Фізична активність допомагає спалювати калорії та зміцнювати м'язи. Вправи також допомагають покращити метаболізм, що може сприяти подальшому зниженню ваги.
- Збільшити споживання води.
Вода допомагає підтримувати гідратацію та сприяє зниженню ваги. Дослідження показують, що люди, які випивають більше води, мають менше вісцерального жиру, аніж ті, хто п'є менше.
Як вода допомагає зменшити вісцеральний жир?
Вода допомагає спалювати калорії кількома способами:
- Вона допомагає прискорити метаболізм.
- Вона допомагає придушити апетит.
- Вона допомагає вивести токсини з організму, які можуть сприяти нагромадженню вісцерального жиру.
Скільки води потрібно пити?
Рекомендується випивати щонайменше 8 склянок води на день. Цієї кількості достатньо для підтримки гідратації та забезпечення оптимального здоров'я.
Якщо ви хочете зменшити вісцеральний жир, то збільшення споживання води – це простий та ефективний спосіб розпочати.
Раніше "Стіна" інформувала, чи потрібно пити воду посеред ночі.
Нагадуємо, як у домашніх умовах перевірити якість води у колодязі.
