Початок нового року - це час, коли багато людей замислюються над тим, щоб привести себе у форму. Однак, щоб досягти успіху, важливо позбутися шкідливих звичок, які можуть звести нанівець усі зусилля.
Докладніше про те, які вечірні звички не дають вам схуднути, інформує Eat this, no that.
Спортивний дієтолог Дестіні Муді розповіла, які вечірні звички заважають схуднути.
Пропущена вечеря
Пропущена вечеря може призвести до того, що вранці ви будете дуже голодні та з'їсте багато калорій. Вечеря необхідна організму, щоб наситити його поживними речовинами та підготувати до нічного відпочинку.
Перекушування
Висококалорійні закуски, такі як крекери, печиво, чіпси можуть призвести до надмірного вживання калорій. Вони швидко перетравлюються і не дають відчуття ситості.
Вживання їжі перед сном
Їжа перед сном може порушити сон та сприяти збільшенню ваги. Організму потрібен час, щоб переварити їжу, а якщо ви відразу ляжете спати, це може призвести до дискомфорту та потенційного порушення сну.
Поганий сон
Коли людина не висипається, її організм прагне високоенергетичної їжі. Це пов'язано з гормональним дисбалансом, який може призвести до підвищеного апетиту та зниження метаболізму.
Вживання алкоголю
Алкоголь порушує рівень мелатоніну у мозку, який відповідає за сон. Крім того, алкоголь містить калорії, які можуть спричинити збільшення ваги.
Вечірні тренування
Вечірні тренування можуть бути ефективним способом схуднути, але важливо не тренуватися за годину до сну. Вправи можуть прискорити метаболізм, але підвищений рівень адреналіну та частота серцевих скорочень можуть завадити організму заснути.
Велика порція вечері
Переїдання ввечері може спричинити збільшення ваги. Вибирайте збалансовану вечерю у невеликій порції.
Щоб схуднути, важливо дотримуватися здорового способу життя, який включає правильне харчування, регулярні фізичні вправи і повноцінний сон. Відмова від шкідливих навичок допоможе вам досягти бажаного результату.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти категорично не слід споживати на сніданок.
Нагадуємо, які продукти не можна зберігати в холодильнику, а ми їх там зберігаємо.
