Після приймання їжі наш природний порив – влаштувати собі відпочинок. Проте експерти стверджують, що найкращим вибором у такий момент є невелика прогулянка, навіть якщо це лише 10 хвилин. Про це пише "Eat this, no that".
Експерт зі здорового способу життя, Еллен Томпсон, поділилася вигодами прогулянок після їжі, зазначаючи, що вони не лише позитивно впливають на організм, а й сприяють підтримці загального здоров'я.
Покращує травлення. Прогулянка після їжі сприяє більш ефективному травленню, сприяючи руху їжі за системою травлення. Це також запобігає розладам шлунка та здуттю живота, активізуючи м'язи травного тракту.
Регулює рівень цукру в крові. Коротка прогулянка після їжі може знизити рівень цукру в крові та зменшити ризик розвитку діабету другого типу.
Допомагає контролювати вагу. Регулярна активність, навіть у вигляді коротких прогулянок (10-20 хвилин на день), сприяє підтримці ваги та її зниженню. Прогулянки після їди можуть бути особливо корисними для спалювання калорій, як показують дослідження в Міжнародному журналі загальної медицини.
Покращує здоров'я серця. Навіть коротка вправа кардіо, така як прогулянка, сприяє поліпшенню кровообігу, знижує артеріальний тиск і ризик серцево-судинних захворювань.
Підвищує настрій та добробуту. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, що сприяє покращенню настрою та загального психічного стану.
Допомагає заснути. Регулярна фізична активність, включаючи короткі прогулянки після їди, може сприяти покращенню якості сну. Прогулянки допомагають регулювати добові ритми та сприяють спокійнішому сну, що підкреслила Еллен Томпсон.
Раніше "Стіна" інформувала, ніж можна вечеряти, щоб не видужати.
Нагадуємо, який чай здатний приглушити голод.
