Якщо ви відчуваєте занепокоєння і ваші нерви знаходяться в дисбалансі, рекомендується включити до свого раціону наступні вісім продуктів. Про це повідомляє портал tsn.ua.
Ми живемо в епоху, коли стрес і напруження супроводжують нас усюди. Постійна тривожність може отруїти наше життя та виснажити наші сили. Проте, вирішення проблеми може бути простим, якщо додати до раціону певні продукти. Завдяки вмісту корисних речовин, вітамінів та сполук ці продукти можуть пом'якшити занепокоєння, знизити стрес та покращити наш настрій. Ось список продуктів, які можуть допомогти у боротьбі з тривожністю та стресом.
Продукти, багаті на пробіотики та ферменти, допомагають підтримувати здоров'я кишечника, що сприяє зменшенню стресових станів. До них відносяться грецький йогурт, квашена капуста, комбуча, кімчі та інші ферментовані продукти.
Продукти з високим вмістом рослинної клітковини, такі як овочі, фрукти, ягоди, цілісні зерна та бобові, також мають корисні бактерії в кишечнику.
Продукти, багаті на магній, сприяють поліпшенню якості сну та зниженню тривожності. Такий магній міститься у жирній морській рибі, темному шоколаді та зелених овочах.
Вітамін D, що знаходиться в рибі, молочних продуктах, яйцях, водоростях та горіхах, також відіграє важливу роль у зменшенні стресу, тривоги та депресії.
Артишоки, що містять калій, магній, вітаміни C та K, а також рослинну клітковину, можуть захистити від стресу та перенапруги.
Яйця, багаті на вітаміни, мінерали, амінокислоти та антиоксиданти, допомагають впоратися зі стресом і тривожністю.
Мідії та устриці, що мають високий вміст амінокислот, таких як таурин, сприяють виробленню дофаміну, що регулює реакцію на стрес.
Петрушка, багата на антиоксиданти, може допомогти знищити вільні радикали, запобігаючи безсонню та депресії.
Включення цих продуктів до раціону може зробити ваше життя спокійнішим і врівноваженим.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.
