Зменшити час, витрачений на перегляд соціальних мереж та безплідний сёрфінг в Інтернеті, що не приносить жодної користі, — це завдання, яке теоретично може здатися простим, але на практиці виявляється майже неможливим, адже смартфони стали неофіційним центром нашого життя - від відомостей про роботу до віртуальних спілкувань з друзями та застосунків для медитації. Про це пише Woman24.
Позбутися залежності від телефону - справжній виклик. Проте важко також перестати відчувати докори сумління, розглядаючи кількість годин, витрачених в телефоні протягом тижня. У цій статті ви знайдете кілька практичних кроків, які допоможуть вам почати ефективніше використовувати свій час і зменшити залежність від електронних пристроїв.
Спробуйте ароматерапію
Ароматерапія заспокоює і може змусити задуматися перед тим, як ви взягаєте до свого телефону. Нанесіть кілька крапель улюблених ефірних олій на руки, розітріть їх і зробіть кілька глибоких вдихів. Це може допомогти вам відключити свідомість від гаджета.
Вийдіть на прогулянку
Проведення часу на свіжому повітрі допомагає вам відволіктися від телефону. Просто гуляйте, оглядайте навколишній світ, насолоджуйтеся природою та слухайте природні звуки. Це може зняти напругу і допомогти переоцінити природу навколишнього світу.
Займіться дихальними практиками
Спробуйте фокусуватися на диханні, щоб заспокоїтися. Зробіть глибокий вдих, затримайте подих і повільно видихайте. Це проста вправа дихання може допомогти вам відновити внутрішній спокій і зосередити увагу.
Встановіть таймер
Визначте обмежений час для використання соцмереж і встановіть таймер. Це допоможе вам свідомо керувати своїм часом в Інтернеті та уникати безкінечного перегляду. Крім того, встановіть обмеження на використання гаджетів перед сном для поліпшення якості сну.
Заряджайте телефон в іншій кімнаті
Поставте свій телефон на заряджання в іншій кімнаті, щоб уникнути спокуси постійно перевіряти його. Це дозволить як гаджету, так і вам відпочити, а також зменшить ймовірність нічного користування телефоном перед сном.
Раніше «Стіна» писала, як можна зарядити телефон, якщо відсутня електроенергія.
Також ми публікували висновки експертів, чи можна використовувати телефон під час підзарядки.
