Чоловіки зазвичай вживають продукти тваринного походження щодня і вважають, що їм потрібне м'ясо навіть більше ніж жінкам. Але це просто міф.
Докладніше про те, чи можна їсти м'ясо щодня, інформує нутриціолог, лікар-дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко у мережі Instagram.
Лікар пояснила, чи доцільно додавати м'ясо до раціону щодня, і чи правда, що чоловіки більше потребують цього продукту.
Чи справді жінки потребують м'яса більше, ніж чоловіки?
- Втрати крові при менструації: Жінки, втрачаючи кров, справді потребують джерела гемового заліза. Однак його можна отримати не тільки з м'яса, але й інших продуктів, таких як бобові, сочевиця, броколі, шпинат.
- Чоловіки та м'ясо: Надмірне споживання м'яса може призвести до проблем зі здоров'ям як у чоловіків, так і у жінок. Це підвищення холестерину, гомоцистеїну, порушення обміну речовин, подагра, збільшення крові сечової кислоти, ниркова хвороба і т.д.
Фахівець рекомендує вживати червоне м'ясо трохи більше 2-3 разів на тиждень.
Важливо:
- Різне харчування: Не варто зациклюватися на одному продукті.
- Помірність: Надмірне споживання будь-якого продукту може призвести до проблем зі здоров'ям.
- Індивідуальний підхід: Рекомендації щодо харчування можуть відрізнятися залежно від віку, стану здоров'я, рівня фізичної активності.
Також Наталія Самойленко радить дотримуватися принципу здорової тарілки, де 1/4 частина вашої тарілки має складатися з різних джерел білка, таких як риба, морепродукти, бобові, птах чи м'ясо.
Раніше "Стіна" інформувала, як найбезпечніше готувати м'ясо, щоб не завдати організму шкоди.
