Сніданок – це не просто перший прийом їжі, а й основа для продуктивного дня та "керівництво" до подальших дій. Він забезпечує організм необхідними поживними речовинами, заряджає енергією та допомагає підтримувати здоров'я. А ще сніданок безпосередньо впливає на настрій.
Докладніше про те, що ситне та швидке можна приготувати сім'ї на сніданок, читайте у нашому матеріалі.
1. Яєчня з овочами:
- Інгредієнти: яйця, помідори, шпинат, цибуля, тертий сир, тости.
- Приготування:
- Збийте яйця.
- Додайте порізані кубиками помідори, листя шпинату чи цибулю.
- Приготуйте омлет на сковороді.
- Посипте тертим сиром.
- Подавайте з хрусткими тостами.
2. Гречка з сиром та фруктами:
- Інгредієнти: гречка, сир, яблука, полуниця, банани.
- Приготування:
- Зваріть гречку.
- Додайте до неї сир.
- Доповніть фруктами (яблуками, полуницею, бананами).
3. Авокадо-тости:
- Інгредієнти: тости, авокадо, помідори, моцарела, сіль, перець.
- Приготування:
- Підсмажте тости.
- Розімніть авокадо вилкою.
- Намажте тости пюре з авокадо.
- Додайте скибочки помідорів та моцарели.
- Посоліть і поперчіть до смаку.
4. Круасани з шинкою та сиром:
- Інгредієнти: круасани, шинка, сир.
- Приготування:
- Покладіть скибочки шинки та сиру на круасани.
- Підігрійте у духовці до розплавлення сиру.
5. Вівсянка з кеш'ю та фруктами:
- Інгредієнти: вівсянка, кеш'ю, мед, ягоди, банани.
- Приготування:
- Приготуйте вівсяну кашу.
- Додайте кеш'ю та мед.
- Додайте в страву ягоди чи банани.
Ці ідеї допоможуть вам приготувати смачний та поживний сніданок, який зарядить вас енергією на весь день.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти слід обов'язково включити у сніданок, щоб покращити роботу мозку.
Нагадуємо, такий сніданок наситить вас аж до вечора.
