Якщо ви прагнете підтримувати свою фізичну форму, важливо не лише регулярно займатися спортом, але й стежити за своїм раціоном. Значне значення має час приймання їжі. Про це повідомляє Eat this, no that.
Дослідження показують, що вечеря після 15 годин може негативно вплинути на процес схуднення. Тому важливо приділити увагу обіду, щоб він сприяв підтримці вашої фігури.
Дієтолог Емі Гудсон рекомендує включити в раціон ситний та корисний салат. Він може включати зелень, 100 г лосося, 1 ст. ложку сиру фета, 1 ст. ложку дрібно нарубаних волоських горіхів, 1/4 склянки ягід, 1/4 склянки кіноа та 1/4 середнього авокадо. Салат можна полити бальзамічним оцтом або оливковою олією.
Цей салат багатий на клітковину, білки та корисні жири, що допоможе вам швидко відчути себе ситим.
Емі Гудсон наголошує, що вживання салатів, що складаються з корисних овочів та поживних інгредієнтів, є корисною практикою для тих, хто прагне скинути вагу. Дослідження показують, що збільшення споживання овочів справді знижує ризик набору зайвої ваги.
Щодо вечері для схуднення, оптимальним варіантом є салат із трьох інгредієнтів – креветок, капусти кейл та сочевиці. Цей салат багатий на вуглеводи і білки, при цьому він низькокалорійний і доброчинно впливає на відновлення м'язів.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють покращенню гормонального фону.
