Фрукти – улюблене частування багатьох, смачні, солодкі та приносять задоволення. Але не всі вони однаково корисні для нашого організму. Про це йдеться у статті Mashed.
Банани. Склад бананів переважно складається з вуглеводів, що приносять 93% калорій, які цукровий вміст досягає 16%. Попри їх смак, назвати їх корисними можна важко. Крохмаль у незрілих бананах, що діє як клітковина, перетворюється на цукор при дозріванні. В якості альтернативи рекомендується вибирати яблука або грейпфрути, які більш насичують організм і не підвищують рівень цукру в крові.
Манго. Подібно до бананів, манго містить надмірну кількість цукру, наприклад, одна чашка манго включає 100 калорій і 23 грами цукру. Фахівці радять вживати його помірно, додаючи кілька невеликих скибочок манго в ананасову смузі, наприклад.
Вишневе. Містячи майже 18 г цукру в чашці, вишня може бути шкідливою для діабетиків і викликати здуття живота. Крім того, вишні пов'язують з іншими вадами, такими як газоутворення.
Виноградів. Вживання винограду пов'язують зі збільшенням ваги, перевантаженням вуглеводами, проблемами з кишківником та проявами алергії. Ці фактори роблять виноград менш відповідним як легкий перекус.
Апельсини. Вплив апельсинів пов'язують не тільки зі шкодою для емалі зубів, але і з аналогічною дією, як у солодких газованих напоїв.
Найкращий вибір серед фруктів включає:
Ананас. Багатий на вітамін C і марганець, а також містить бромелайн, що покращує засвоєння антибіотиків і бореться з діабетом і хворобами серця.
Кавун. Допомагає уникнути зневоднення, знижує тиск та містить важливі поживні речовини, такі як вітамін С, калій, мідь, вітамін А та вітамін В5.
Яблука. Доступні, дешеві, смачні та багаті на клітковину, вони підтримують процеси схуднення та містять поліфеноли, що знижують ризик серцевих захворювань.
Ківі. Ідеальне доповнення для тих, хто має проблеми зі шлунком, має позитивний вплив на травлення та засвоєння поживних речовин.
Чорниця. Містить антиоксиданти, знижує наслідки старіння, покращує пам'ять, чинить протидіабетичний ефект та скорочує пошкодження м'язів після тренувань.
Раніше "Стіна" інформувала, в яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С.
Нагадуємо, який фрукт потрібно з'їсти на сніданок, щоб зменшити рівень цукру в крові.
