Виявляється, час їди впливає вплив різних фруктів на організм. Деякі з них можуть забезпечити енергією протягом дня, тоді як інші сприяють найкращому сну ввечері. Про це пише "Vogue Italia".
Шиха Агарвал, нутриціолог, наголошує на важливості часу вживання фруктів для оптимального перетравлення організмом. Вона радить вживати фрукти у будь-який час дня, уникаючи при цьому вживання їх на голодний шлунок.
Перший приймання фруктів може викликати швидке підвищення рівня цукру на крові, тому рекомендується вживати їх у порожній шлунок. Також важливо уникати вживання фруктів після основного приймання їжі, щоб не перетворити фруктозу на жирові запаси.
Щоб максимально скористатися поживними речовинами з ранку до вечора, Шиха Агарвал пропонує певні рекомендації щодо часу вживання:
Ранок
Цитрусові. Багаті вітаміном C, калієм та водою.
Ягоди та банани. Містять високу кількість клітковини.
Друга половина дня
Яблука та груші. Багаті на клітковину, позитивно впливають на травлення.
Вечір
Вишні, яблука та ківі. Містять мелатонін, сприяючи покращенню сну.
Ківі. Багато клітковиною та вітаміном C, допомагає справлятися зі втомою.
Ці рекомендації можуть допомогти максимально використати користь від фруктів залежно від часу дня.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.
Нагадуємо, які фрукти краще не споживати увечері.
