Вітамін D є важливим елементом для організму, особливо в зимовий період, і стежити за його достатнім рівнем особливо важливо. Іноді дефіцит цього вітаміну може залишитися непоміченим, тому звернення уваги на кілька загальних ознак може бути корисним, пише "Eat this, no that".
Взимку часто обговорюються вітаміни, необхідні підтримки імунітету, й у цьому контексті вітамін D займає важливе місце. Дієтолог Емі Гудсон виділила кілька ознак, які можуть свідчити дефіцит цього вітаміну.
Підвищена частота хвороб. Вітамін D відіграє ключову роль у підтримці імунної системи, сприяючи боротьбі організму з вірусами та бактеріями. Дефіцит вітаміну D може призвести до послаблення імунної відповіді, роблячи організм більш уразливим до інфекцій та хвороб.
Зміни настрою. Вітамін D, що отримується із сонячного світла, сильно впливає на настрій, і його дефіцит особливо відчутний узимку. Низький рівень вітаміну D може бути пов'язаний зі змінами настрою та навіть депресією, посилюючи симптоми тривоги.
Постійна втома. Нестача вітаміну D може спричинити постійне почуття втоми, оскільки цей вітамін бере участь у виробництві енергії в організмі. Це відрізняється від втоми через напружений графік або нестачу сну.
Біль в м'язах. Нестача вітаміну D може виявлятися болями у м'язах, оскільки цей вітамін важливий для нормального функціонування м'язів.
Проблеми з кістками. Вітамін D необхідний для правильного засвоєння кальцію, важливого для здоров'я кісток. Дефіцит вітаміну D може призвести до зменшення щільності кісткової тканини, що робить кістки більш схильною до травм і переломів, а також може викликати болі в кістках і спині, а в деяких випадках призводити до остеопорозу.
Раніше "Стіна" інформувала рецепт пишних домашніх сирників родом з дитинства.
Нагадуємо, чому ваші котлети, сирники, млинці та відбивні пригорають.
